L’abus d’alcool :
La consommation excessive d’alcool peut également provoquer l’apparition de crampes musculaires. En effet, l’alcool est connu pour endommager les muscles si celui-ci est consommé en trop grande quantité et souvent (quasi quotidiennement !). A terme, une quantité importante d’alcool est capable de provoquer une myopathie musculaire, une affection musculaire qui peut être soit aiguë (et qui peut provoquer des douleurs musculaires quelques heures seulement après la consommation d’alcool) ou alors chronique (apparaissant au fur et à mesure…).
Certains médicaments :
La prise de certains médicaments peut également engendrer des crampes musculaires. Des médicaments tels que les antipsychotiques, les stéroïdes ou encore les pilules contraceptives provoquent pour la plupart une perte de potassium dans notre organisme et favorisent l’apparition de crampes musculaires.
Comment faire pour les éviter ?
Heureusement, il existe des solutions simples et naturelles pour prévenir l’apparition de crampes musculaires. Il suffit de :
Boire beaucoup d’eau pendant toute la journée
Avoir une alimentation variée et équilibrée
Porter des chaussures confortables
Prendre un bain tiède avant de dormir
Pratiquer diverses techniques de relaxation (le yoga peut être une excellente technique pour vous détendre)
Effectuez des exercices qui vous aident à renforcer vos chevilles
Limiter, voire supprimer, les substances néfastes comme l’alcool
Sachez qu’il existe aussi plusieurs recettes simples et naturelles qui vous aident à ne plus avoir de crampes musculaires. Voici l’une d’entre elles :
Ingrédients :
De l’huile essentielle de romarin (ou de l’huile de pin ou d’eucalyptus)
De l’huile d’olive
Recette :
Mélangez les deux huiles à doses égales (quelques gouttes suffisent) et faites-les chauffer entre vos mains. Puis, appliquez le mélange sur la zone affectée par la crampe afin que la chaleur et les vertus des huiles aident à calmer votre douleur. Cela s’explique par le fait que l’huile essentielle de romarin a des propriétés anti-inflammatoires et qu’elle agit comme un tonique circulatoire et musculaire. De plus, l’huile d’olive hydrate la peau, la tonifie et la nourrit en profondeur.
